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Sinta-se mais calma, relaxadae confiante no seu caminho como mãe

QUERO COMEÇAR

O Programa De Preparação Para A GravidezIdeal Para Si

QUERO COMEÇAR

Oiça O Seu Corpo E A Sua MenteCrie uma Ligação Profunda com o seu Bebé

QUERO COMEÇAR
Este programa vai ajudá-la

a equilibrar o stress da sua vida ativa e a sua gestação, para que possa sentir-se mais calma, serena, e preparada para sua nova vida enquanto mãe. Aqui, encontrará ferramentas simples e eficazes para gerir o stress e sentir-se conectada com o seu bebé, bem como maravilhosos recursos e informação para ajudá-la a tomar decisões conscientes acerca da sua gravidez, parto e vida após o parto.

Sinta-se mais calma, serena e preparada para o que está por vir

Vai aprender técnicas simples e eficazes que vão mudar a sua vida, para ajudá-la a seguir em frente AGORA e que pode levar consigo nas aventuras vindouras com o seu bebé. Eu serei a sua leal companheira para ajudá-la a descobrir o seu potencial como mãe, e inspirá-la a agir e aproveitar o momento presente.

Crie um vínculo com o seu bebé diariamente e aproveite a sua gravidez

Explore novas sensações e emoções felizes com o seu bebé, crie um ambiente positivo e de amor dentro do seu útero, para que o seu bebé possa sentir confiança, conexão, autoestima e o seu amor ainda antes de nascer.

Junte-se à nossa comunidade!

Terá a possibilidade de praticar entre sessões com exercícios transformadores desenvolvidos especialmente para si, ter acesso a recursos selecionados e à nossa comunidade privada encontrando apoio e acompanhamento. Eu estarei consigo para responder a todas as suas questões!

COMEÇAR AGORA!  

Considera-se uma mãe stressada?


Gostaria de saber como equilibrar a sua vida e a sua gestação?
Quer sentir-se mais calma, confiante e melhor preparada para o que vem aí?
É importante para si construir um vínculo forte com o seu bebé ainda antes do nascimento?

Eu já passei pelo mesmo, senti-me tão assoberbada pela minha vida agitada, que tive dificuldades em ajustar-me à minha nova realidade. A gravidez pode ser um altura divertida e empolgante mas às vezes traz novas preocupações. Como será o futuro, como irá este período afetar a sua vida familiar, como será o desenvolvimento do seu bebé e como pode protege-lo e nutri-lo?

Eu sei que está a fazer o seu melhor, procurando corresponder às expectativas que os outros têm de si, tentando seguir todas as recomendações. Provavelmente já ouviu algumas pessoas dizerem-lhe que faz tudo parte de estar grávida e que tudo vai passar, mas você sente que ainda não conseguiu relaxar.

As minhas gestações e toda a minha experiência da maternidade foram a maior e mais profunda caminhada de transformação que alguma vez experimentei. Nenhuma mulher deve passar pela gravidez, parto e maternidade sem preparação. Muitos cursos de preparação para o parto preparam-na para as diferentes fases do parto, alívio da dor, oferecendo até kits de maternidade, mas nenhum lhe explica como a caminhada de uma mãe começa com o bebé dentro de si, e como o seu ambiente físico, emocional e mental podem influenciar as experiências e perceções do bebé, bem como moldar a vida do seu filho após o nascimento.

Este programa ajuda-a a equilibrar o stress da sua vida diária e a sua gestação, para que possa sentir-se mais calma, serena e preparada para a sua
nova vida como mãe.

O Programa Gravidez Sem Stress

A Sua Nova Vida

Em que ponto está na sua gestação e na sua vida hoje. Que desafios está a enfrentar e como ultrapassá-los e começar a confiar em si mesma.

Técnicas de Respiração

Como pode usar exercícios respiratórios simples e eficazes para ajudá-la a aliviar o stress durante a gestação e estar melhor preparada para o trabalho de parto.

Técnicas de Relaxamento

Vivêncie técnicas de relaxamento personalizadas para si e para o seu bebé que a irão ajudar a conectar-se com o seu corpo e com o seu bebé dentro de si.

Técnicas de Conexão ao seu Bebé

Como estou a influenciar o meu bebé e como está o meu bebé a influenciar-me a mim? Técnicas de conexão criativas para ajudá-la a sentir-se mais ligada com o seu bebé e comunicar com ele diariamente!

O Parto – como tomar Decisões Informadas

Tomar consciência dos seus medos e preocupações, criar um espaço seguro para que possa expressar-se. Saber as suas opiniões e como fazer um plano de parto. A importância de estabelecer as suas intenções para a gravidez, parto e vida após o parto.

Preparação para o 4º Trimestre

Como virá a ser o 4º Trimestre para si e para o seu bebé cá fora. Como irá continuar conexão e vínculo entre si e o seu bebé, e como continuar a escutar as suas próprias necessidades e as necessidades do bebé, agindo com amor.

Algumas Palavras Sobre Mim

Acredito que uma gravidez, parto e maternidade conscientes envolvem uma profunda ligação connosco próprias, com o nosso corpo, com as nossas emoções, com o poder da nossa feminilidade, e uma profunda conexão e comunicação com o nosso bebé enquanto nos rendemos ao processo da vida.

Susana Lopes

Bem vinda! Eu sou a Susana Lopes
Eu sou educadora pré-natal e professora de yoga. Durante a minha primeira gestação haviam tantas coisas a acontecer, o meu corpo estava a mudar, a minha mente estava a mudar, e muitas vezes eu nem conseguia reconhecer-me. Continuava a viver a minha vida como se não estivesse grávida. Tinha começado num novo emprego por isso estava focada em provar a minha competência, trabalhava para a minha carreira e trabalhava em excesso. Sentia-me sobrecarregada, stressada, mais ainda assim procurava manter o meu ritmo e corresponder às expectativas dos outros, porque sempre quis ser uma mulher independente.

No fundo eu sabia que alguma coisa tinha que mudar, e aí cometi o meu primeiro erro, não ouvi a minha voz interior e não procurei ajuda. Recusei-me a enfrentar os meus medos e preocupações, a curar os meus próprios bloqueios. Por mim própria aprendi como os meus padrões emocionais e mentais podiam influenciar a minha gestação, o meu bebé e a minha experiência de maternidade.

Saiba mais sobre mim

 

Todos nós mantemos padrões que nos foram passados algures no tempo.
Quando uma mulher está grávida, as suas experiências tornam-se informação que o seu bebé organiza para o seu próprio desenvolvimento e fica gravado em todas as suas células. Adoraria ter prestado mais atenção à forma como estava a viver a minha vida nessa altura, e ter compreendido mais cedo que a responsabilidade de uma mãe estende-se para além da ligação física e se move para a qualidade das suas experiências mentais, dos seus pensamentos e das suas emoções.

Todas as mulheres já viveram ou atravessam situações de stress que podem gravar padrões negativos na sua mente e corpo, e devemos procurar limpá-los antes de os passarmos para as gerações futuras. Na minha experiência as mães que recusam enfrentar os seus medos e preocupações têm maior propensão para se sentirem pouco preparadas para encarar novos desafios, aumentando a probabilidade de trauma e depressão pós-parto.

Por tudo o que vivi, estava determinada a explorar mais e conseguir ter mais sabedoria. Comprometi-me comigo mesma a procurar ferramentas claras e eficazes que me ajudassem a gerir o meu stress, começar a ouvir os meus sentimentos e voz interior, e a sentir-me mais conectada com o meu bebé. Assim, adaptei os meus 15 anos de ensino de yoga clássico à gravidez, estudei psicologia e saúde pré-natal e perinatal, e tornei-me educadora pré-natal. Escrevi o livro Yoga e Maternidade e comecei a estudar o que é que as culturas ancestrais tinham a dizer.

Subidamente senti-me mais focada, mais calma, serena e confiante na minha caminhada. Compreender o quão desconectada eu estava da minha própria feminilidade ajudou-me a libertar tensões físicas e emocionais, ultrapassar medos e preconceitos por meio de alongamentos suaves, meditação, respiração e técnicas de relaxamento, refletindo sobre mim e procurando novos conhecimentos. Também compreendi a importância do pensamento positivo e o poder de ser clara e focada nas minhas intenções.

Agora partilho o que aprendi com mulheres de todo o mundo, escuto as suas histórias, entrevisto especialistas da área, e nascido desta experiência de vida criei o Programa Gravidez Sem Stress, para apoiar e preparar todas as mães à espera de bebé que se esforçam por equilibrar a sua vida agitada com o seu percurso de gestação e maternidade.

Este programa engloba o apoio e informação que gostaria que eu, e todas as mulheres, tivéssemos antes de darmos á luz.

Preços

Sessões Online Individuais

A Susana irá ensiná-la individualmente para que possa perceber o que é importante para si, onde recaem os seus medos e preocupações, e como ultrapassar os seus desafios quando surgem situações de stress. Nestas sessões irá também encontrar um lugar seguro para ganhar mais clareza e confiança para seguir em frente na sua experiência da maternidade.

SABER MAIS
Programa em Grupo

Num pequeno grupo, a Susana irá apoiar as mães através do seu Programa Gravidez Sem Stress enquanto providencia um ambiente onde todas podem aprender umas com as outras e partilhar experiências. Susana Lopes guiará o grupo com ferramentas simples e eficazes para transformar o seu percurso e prepará-la para uma nova etapa da sua vida.

SABER MAIS

O Que As Mães Têm A Dizer

O Que Dizem Os Especialistas

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As 5 Coisas Que Pode Começar A Fazer Já
Para Ajudá-la A Lidar Com O Stress Durante A Gravidez

Perguntas Frequentes

Em que é que este programa é diferente de outros cursos?

Terá uma especialista experiente e de confiança para guiá-la, e serei a sua leal companheira. A maioria dos cursos prepara-a para o parto, diferentes fases do trabalho de parto e parto, alívio da dor, até lhe fornecem kits de maternidade, mas nenhum lhe explica a forma como o ambiente físico, emocional e mental de uma mãe pode influenciar as experiências e perceções do seu bebé, bem como moldar a vida do seu filho depois do nascimento, e como pode usar práticas simples e eficazes para ajudá-la a gerir o stress e a pressão da sua vida diária.

Vou conseguir fazer este programa?

Vai aprender técnicas de respiração, relaxamento e também de conexão com o seu bebé, e isto é apenas uma forma de treinar a sua consciência sobre o seu corpo, as suas emoções, a íntima ligação ao seu bebé, e qualquer pessoa pode fazê-lo. Criei ferramentas simples e eficazes, e com a prática irá sempre melhorar. Os benefícios são inegáveis, adoraria ter feito este programa antes da minha gravidez.

Nunca fiz uma sessão online, como é?

Esta é uma sessão privada, e para futuras mães ocupadas esta é uma ótima maneira de, em sua casa, no seu próprio horário, por apenas 1h por semana, ter uma conversa com uma especialista em gravidez que irá ouvir as suas preocupações e atender às suas necessidades. O meu objetivo é alargar a sua consciência, ensinar-lhe técnicas de respiração profunda para ajudá-la durante a sua gestação e trabalho de parto, ensiná-la a relaxar e sentir-se conectada com o seu bebé.

Folhas para trabalhar em casa, não sei se terei tempo para fazer isso.

Não se preocupe, a maior parte do trabalho é realizado em cada sessão. O programa é feito para atender às suas necessidades, as folhas de trabalho são exercícios práticos com orientações do trabalho que fizemos em cada sessão.

E se eu me inscrever e descobrir que as sessões não são indicadas para mim?

Eu ofereço uma garantia de reembolso de 30 dias. Se iniciou as sessões, adquiriu folhas de trabalho, assistiu aos vídeos e ainda acha que o programa não é adequado a si, seja por que motivo for, tenho o prazer de lhe devolver o seu dinheiro.

Posso comprar o programa e pagar mensalmente?

Sim, todos os meus programas podem ser comprados através de um plano de pagamento mensal, basta escolher a opção que é melhor para si, e será cobrado a cada mês.

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O Livro

O livro Yoga e Maternidade é o primeiro livro em Portugal, de uma autora portuguesa, dedicado aos benefícios do yoga durante a gravidez, para aliviar o stress e o desconforto típicos deste período, e para estimular o vínculo entre mãe e bebé.

Começando pela sua experiência pessoal de três gestações, educadora pré-natal e experiência da prática do yoga por mais de 20 anos, Susana Lopes oferece neste livro uma série de técnicas de respiração, posições, meditações e relaxamentos, adaptados às necessidades específicas das mulheres e que lhes permitem sentirem-se mais presentes em todas as diferentes fases da sua gravidez, aumentando o seu bem-estar, autoconfiança e oferecendo uma maior conexão e comunicação com a vida que está a ser gerada dentro de si.

Esta é uma leitura inspiradora acompanhada de fotos, ilustrações e informação acessível a mães, professores do yoga e profissionais que trabalham com gestantes.


Sim, eu quero!