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Desde a conceção ao nascimentosoluções para gerir o seu stress e ansiedade

AGENDA UMA SESSÃO GRATUITA

Sinta-se mais calma, relaxadae confiante no seu caminho como mãe

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Oiça o Seu Corpo E

a Sua MenteCrie uma Ligação Profunda com o seu Bebé

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Este programa vai ajudá-la

a equilibrar o stress e ansiedade da sua vida ativa, para que possa sentir-se mais calma, serena, e preparada para sua nova vida enquanto mãe, no caso de estar a tentar engravidar ou já estar em plena gravidez. Aqui, encontrará ferramentas simples e eficazes para gerir o stress e sentir-se conectada com o seu bebé, bem como maravilhosos recursos e informação para ajudá-la a tomar decisões conscientes acerca da sua gravidez, parto e vida após o parto.

Sinta-se mais calma, serena e preparada para o que está por vir

Vai aprender técnicas simples e eficazes que vão mudar a sua vida, para ajudá-la a seguir em frente AGORA e que pode levar consigo nas aventuras vindouras com o seu bebé. Eu serei a sua leal companheira para ajudá-la a descobrir o seu potencial como mãe, e inspirá-la a agir e aproveitar o momento presente.

Crie um ambiente sereno e tranquilo no seu útero para o seu bebé crescer

Explore novas sensações e emoções felizes, crie um ambiente positivo e de amor dentro do seu útero, para que o seu bebé possa sentir confiança, conexão, autoestima e o seu amor ainda antes do nascimento, para um óptimo começo de vida!

Junte-se à nossa comunidade!

Terá a possibilidade de praticar entre sessões com exercícios transformadores desenvolvidos especialmente para si, ter acesso a recursos selecionados e à nossa comunidade privada encontrando apoio e acompanhamento. Eu estarei consigo para responder a todas as suas questões!

COMEÇAR AGORA!  

Gostaria de aprender a sentir-se mais calma, relaxada e confiante?


A seu stress ou ansiedade está a impedi-la de desfrutar o seu processo de fertilidade ou a sua gravidez?

Eu já passei pelo mesmo, senti-me tão assoberbada pela minha vida agitada, que tive dificuldades em conceber e depois em ajustar-me à minha nova realidade. A gravidez pode ser um altura divertida e empolgante mas às vezes traz novas preocupações. Como será o futuro, como irá este período afetar a sua vida familiar, como será o desenvolvimento do seu bebé e como pode protege-lo e nutri-lo?

Eu sei que está a fazer o seu melhor, procurando corresponder às expectativas que os outros têm de si, tentando seguir todas as recomendações. Provavelmente já ouviu algumas pessoas dizerem-lhe que faz tudo parte de tentar engravidar, ou de tornar-se mãe e que tudo vai passar, mas você sente que ainda não conseguiu relaxar.

As minhas gestações e toda a minha experiência da maternidade foram a maior e mais profunda caminhada de transformação que alguma vez experimentei. Nenhuma mulher deve passar pela gravidez, parto e maternidade sem preparação. Muitos cursos de preparação para o parto preparam-na para as diferentes fases do parto, alívio da dor, oferecendo até kits de maternidade, mas nenhum lhe explica como a caminhada de uma mãe começa mesmo antes da conceção, e como o seu ambiente físico, emocional e mental podem influenciar as experiências e perceções do bebé, bem como moldar a vida do seu filho após o nascimento.

Este programa ajuda-a a equilibrar o stress e ansiedade da sua vida diária, desde a conceção, à gravidez e ao parto, para que possa sentir-se mais calma, serena e preparada para a sua
nova vida como mãe.

O Programa Fertilidade e Gravidez Sem Stress

Trabalho sobre o Corpo e Mente

Vai aprender a incorporar na sua vida diária alongamentos suaves para ajudá-la a liberar a tensão e aumentar a sua consciência da ligação entre o corpo e a sua mente, criando um ambiente saudável e seguro para o seu bebé.

Técnicas de Respiração

Como pode usar exercícios respiratórios simples e eficazes para ajudá-la a aliviar o stresse e ansiedade da sua vida e sentir-se melhor preparada para o que se avizinha.

Técnicas de Relaxamento

Vivêncie técnicas de relaxamento personalizadas para si que a irão ajudar a ajudará a criar um ambiente acolhedor no seu útero, a conectar-se com o seu corpo e com o seu bebé.

Técnicas de Conexão ao seu Bebé

Como está a influenciar o seu bebé e como o seu bebé a est´a influenciar a si? Técnicas criativas de conexão para ajudá-la a conectar-se com o novo universo que está a criar dentro de si - seu bebé!

O Parto – Como Tomar Decisões Informadas

Tomar consciência dos seus medos e preocupações, criar um espaço seguro para que possa expressar-se. Saber as suas opiniões e como fazer um plano de parto. A importância de estabelecer as suas intenções para a gravidez, parto e vida após o parto.

Preparação para o 4º Trimestre

Como virá a ser o 4º Trimestre para si e para o seu bebé cá fora. Como irá continuar conexão e vínculo entre si e o seu bebé, e como continuar a escutar as suas próprias necessidades e as necessidades do bebé, agindo com amor.

Algumas Palavras Sobre Mim

Bem vinda! Eu sou a Susana Lopes. Sou educadora pré-natal e professora de yoga. No meu dia-a-dia, se não estiver com meus três filhos, dou apoio às mulheres para aprenderem a gerir o seu stress e ansiedade desde a conceção até o nascimento do seu bebé, ajudando-as a sentirem-se mais calmas, relaxadas e confiantes no seu caminho, criando um ambiente acolhedor para o bebé se desenvolver.

Susana Lopes

Eu não planeei tornar-me educadora de pré-natal, mas a minha própria luta contra o stress e ao ver chegarem até mim tantas mães com problemas de stress e ansiedade fez-me querer fazer mais por outras mulheres e pelos seus bebés.

No momento da minha primeira gravidez, eu não me sentia bem, estava sobrecarregada, cansada, stressada. Eu sabia no fundo que algo tinha que mudar, e cometi o meu primeiro erro, não procurei ajuda. Recusei-me a enfrentar as minhas preocupações e medos, e curar os meus próprios bloqueios. À minha conta, aprendi como os meus padrões emocionais e mentais estavam a influenciar a minha gravidez, o meu bebé e minha experiência da maternidade.

Os bebés merecem as suas mães em todo o seu potencial e não menos que isso!

A sociedade orientada para a competição e conquista não está a ajudar as mães nem os bebés, as mulheres no "papel dos homens" não está a ajudar e a falta de conexão consigo mesma, com o seu corpo e com o seu bebé in-útero, já tão sensível e consciente, também não está a ajudar - eu passei pelo mesmo e farei o que puder para mudar tudo isto.

Para mim, a maternidade começa a partir do momento em que a mulher pensa em engravidar, e eu encontrei uma maneira melhor de fazer a mulher sentir-se em paz consigo mesma, com a sua história, com o seu corpo e com o seu bebé. Decidi mudar a minha carreira e dedicar-me de alma e coração a ajudar outras mulheres como eu. Criei o Programa Gravidez Sem Stress com base nos mais recentes estudos da psicologia e saúde pré-natal e perinatal, combinado com práticas de união corpo e mente. Venha juntar-se a mim!

Saiba mais sobre mim

 

Todos nós mantemos padrões que nos foram passados algures no tempo.
Quando uma mulher está a tentar engravidar está grávida, estes padrões podem colocar uma pressão extra no seu caminho. Desde o momento da concepção até a gravidez e o nascimento, as experiências da mulher se tornam informações que o seu bebé organiza para o seu próprio desenvolvimento e fica gravado em todas as suas células. Adoraria ter prestado mais atenção à forma como estava a viver a minha vida nessa altura, e ter compreendido mais cedo que a responsabilidade de uma mãe estende-se para além da ligação física e se move para a qualidade das suas experiências mentais, dos seus pensamentos e das suas emoções.

Todas as mulheres já viveram ou atravessam situações de stress e ansiedade que podem gravar padrões negativos na sua mente e corpo, e devemos procurar limpá-los antes de os passarmos para as gerações futuras. Na minha experiência as mães que recusam enfrentar os seus medos e preocupações têm maior dificuldade em conceber, maior propensão para se sentirem pouco preparadas para encarar novos desafios, aumentando a probabilidade de trauma e depressão pós-parto.

Por tudo o que vivi, estava determinada a explorar mais e conseguir ter mais sabedoria. Comprometi-me comigo mesma a procurar ferramentas claras e eficazes que me ajudassem a gerir o meu stress, começar a ouvir os meus sentimentos e voz interior, e a sentir-me mais conectada com o meu bebé. Assim, adaptei os meus 15 anos de ensino de yoga clássico à gravidez, estudei psicologia e saúde pré-natal e perinatal, e comecei a estudar o que é que as culturas ancestrais tinham a dizer. Tornei-me educadora pré-natal e escrevi o livro Yoga e Maternidade.

Subidamente senti-me mais focada, mais calma, serena e confiante na minha caminhada. Compreender o quão desconectada eu estava da minha própria feminilidade ajudou-me a libertar tensões físicas e emocionais, ultrapassar medos e preconceitos por meio de alongamentos suaves, meditação, respiração e técnicas de relaxamento, refletindo sobre mim e procurando novos conhecimentos. Também compreendi a importância do pensamento positivo e o poder de ser clara e focada nas minhas intenções.

Agora partilho o que aprendi com mulheres de todo o mundo, escuto as suas histórias, entrevisto especialistas da área, e nascido desta experiência de vida criei o Programa Gravidez Sem Stress, para apoiar e preparar todas as mães que se esforçam por equilibrar a sua vida agitada com o seu percurso de gestação e maternidade.

Programas

Programa
Fertilidade Sem Stress

Está a tentar conceber e quer aprender como ficar mais calma, relaxada e criar um ambiente de amor e tranquilidade no seu útero para receber seu bebé? Então este programa é a escolha certa para si! A Susana irá ensiná-la individualmente a perceber onde estão as raízes dos seus medos e preocupações, trabalhando consigo, para que sua mente e corpo possam começar a trabalhar juntos a fim de receber o seu precioso bebé, ajudando-a a seguir em frente na grande aventura que é a maternidade.

SABER MAIS
Programa
Gravidez Sem Stress

A Susana irá ensiná-la individualmente para que possa ultrapassar o seu stress e a ansiedade e como tornar-se mais calma, relaxada e confiante, criando um ambiente de amor e tranquilidade para o desenvolvimento harmonioso do seu bebé ao nível físico, emocional e mental. Nestas sessões irá também encontrar um lugar seguro para falar sobre as suas preocupações e ganhar mais clareza e confiança na sua experiência da maternidade.

SABER MAIS
Formação
Yoga para Grávidas
e
Yoga para Mães e Bebés

Esta é uma formação para quem sente o desejo de aprofundar os seus conhecimentos e trabalhar com futuras mães, ajudando a criar um ambiente interior de calma e tranquilidade para o desenvolvimento harmonioso do bebé. Com esta formação a Susana pretende capacitar as futuras professoras a adaptar as técnicas do yoga às diferentes fases da gestação e, pós-partum, a facilitar a prática do yoga da mãe com o seu bebé, estimulando a ligação entre os dois.

 

SABER MAIS

O Que As Mães Têm A Dizer

O Livro

O livro Yoga e Maternidade é o primeiro livro em Portugal, de uma autora portuguesa, dedicado aos benefícios do yoga durante a gravidez, para aliviar o stress e o desconforto típicos deste período, e para estimular o vínculo entre mãe e bebé.

Começando pela sua experiência pessoal de três gestações, educadora pré-natal e experiência da prática do yoga por mais de 20 anos, Susana Lopes oferece neste livro uma série de técnicas de respiração, posições, meditações e relaxamentos, adaptados às necessidades específicas das mulheres e que lhes permitem sentirem-se mais presentes em todas as diferentes fases da sua gravidez, aumentando o seu bem-estar, autoconfiança e oferecendo uma maior conexão e comunicação com a vida que está a ser gerada dentro de si.

Esta é uma leitura inspiradora acompanhada de fotos, ilustrações e informação acessível a mães, professores do yoga e profissionais que trabalham com gestantes.

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Para Ajudá-la A Lidar Com O Stress Durante A Gravidez

Perguntas Frequentes

Em que é que este programa é diferente de outros cursos?

Terá uma especialista experiente e de confiança para guiá-la, e serei a sua leal companheira. A maioria dos cursos prepara-a para o parto, diferentes fases do trabalho de parto e parto, alívio da dor, até lhe fornecem kits de maternidade, mas nenhum lhe explica a forma como o ambiente físico, emocional e mental de uma mãe pode influenciar o ambiente no útero e as experiências e perceções do seu bebé, bem como moldar a vida do seu filho depois do nascimento, e como pode usar práticas simples e eficazes para ajudá-la a gerir o stress e a pressão da sua vida diária.

Vou conseguir fazer este programa?

Vai aprender técnicas de respiração, relaxamento e também de conexão com o seu bebé, e isto é apenas uma forma de treinar a sua consciência sobre o seu corpo, as suas emoções, a íntima ligação ao seu bebé, e qualquer pessoa pode fazê-lo. Criei ferramentas simples e eficazes, e com a prática irá sempre melhorar. Os benefícios são inegáveis, adoraria ter feito este programa antes da minha gravidez.

Nunca fiz uma sessão online, como é?

Esta é uma sessão privada, e para futuras mães ocupadas esta é uma ótima maneira de, em sua casa, no seu próprio horário, por apenas 1h por semana, ter uma conversa com uma especialista em gravidez que irá ouvir as suas preocupações e atender às suas necessidades. O meu objetivo é alargar a sua consciência, ensinar-lhe técnicas de respiração profunda para ajudá-la desde a conceção, gestação e trabalho de parto, ensiná-la a relaxar e sentir-se conectada com o seu bebé.

Folhas para trabalhar em casa, não sei se terei tempo para fazer isso.

Não se preocupe, a maior parte do trabalho é realizado em cada sessão. O programa é feito para atender às suas necessidades, as folhas de trabalho são exercícios práticos com orientações do trabalho que fizemos em cada sessão.

E se eu me inscrever e descobrir que as sessões não são indicadas para mim?

Eu ofereço uma garantia de reembolso de 30 dias. Se iniciou as sessões, adquiriu folhas de trabalho, assistiu aos vídeos e ainda acha que o programa não é adequado a si, seja por que motivo for, tenho o prazer de lhe devolver o seu dinheiro.

Posso comprar o programa e pagar mensalmente?

Sim, todos os meus programas podem ser comprados através de um plano de pagamento mensal, basta escolher a opção que é melhor para si, e será cobrado a cada mês.

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